Planning Marche Nordique

Séances tous les lundis, mercredis et samedis, RV à 8h45 pour un départ à 9h.
Séances ZEN tous les mardis, RV à 14h15 pour un départ à 14h30.
Séance sportive 2 samedis par mois, RV à 8h45 pour un départ à 9h.
Autres séances : voir dates et heure sur le planning.

Type de séanceDurée approx. (1) / kmObjectif / observations
Classique2 h
8 à 10 km		Entretenir / améliorer sa condition physique en marchant dynamiquement à allure soutenue.
Sportive2 h 30
9 à 10 km		Faire travailler 90% des muscles du corps, développer coordination, et endurance, grâce à une gestuelle nordique synchronisée, ample et propulsive.
Pour marcheurs en bonne condition physique, quel que soit votre niveau technique de départ.
Chaussures basses et souples (type trail) indispensables.
Longue3 h
15 km
Vit. moy. 6 km/h		Développer endurance et résistance.
Pour marcheurs en très bonne condition physique.
Pause 5 mn par heure de marche.
Prévoir système d’hydratation utilisable en marchant (poche, bidon ceinture)
– Zen –2 h
5,5 à 7,5 km		Pratiquer la marche nordique de manière douce.

(1) Echauffements et étirements inclus

Vous souhaitez nous rejoindre ?

Avant de venir, contactez :
Alex TIRAN : nordique@randonneurs-du-pyla.fr ou 06 23 03 11 55
Adjoint : Michel ALLIRAND au 06 15 07 86 06

Certificat médical « marche nordique » obligatoire.

Equipement :

  • Bâtons de marche nordique (prêt de bâtons possible)
  • Chaussures basses et souples (type trail).

Enseignement de la gestuelle nordique :

  • Initiation débutants sur demande
  • Lors des séances sportives

ATTENTION

Les séances sont annulées automatiquement, sans envoi de message aux adhérents, en cas de vigilance rouge ou orange annoncée par Météo France :
– pour vents violents ou orages
– pour canicule ET température >= 30°

Pour toutes les autres vigilances, y compris le risque incendie, l’animateur peut décider d’annuler une séance si le lieu de départ est concerné par les arrêtés préfectoraux et municipaux.
Un message sera envoyé à tous les adhérents. En cas d’annulation le jour même, l’animateur sera présent sur place, pour informer les adhérents.

Prochaines séances

DateVilleLieu de RVAnimation
sam. 28 févr.GUJAN-MESTRASLa Hume – La ChêneraieIsabelle PUECH 06 71 33 69 91
sam. 28 févr. 9h
Sportive		ARCACHONPlage des ArbousiersBérangère AUDEBERT 06 79 80 50 24
DateVilleRVAnimation
lun. 2 marsLA TESTE DE BUCHPyla, Cercle de voile D. MellerBérangère AUDEBERT 06 79 80 50 24
mar. 3 mars 14h30
– zen –		LA TESTE DE BUCHPort de RocherAnne-France PONTVIANNE
mer. 4 marsLE TEICHParc OrnithologiqueSylvette ENRICO 07 67 99 94 07
sam. 7 marsBIGANOSImpasse Gambetta, à côté du Camping MaracheSylvette ENRICO 07 67 99 94 07
sam. 7 mars 9h
Sportive		LA TESTE DE BUCHPyla, angle Av. Louis Gaume – Allée des DunesBérangère AUDEBERT 06 79 80 50 24
lun. 9 marsGUJAN-MESTRASLa Hume – La ChêneraiePatrick RONDEAU 06 31 57 31 66
mar. 10 mars 14h30
– zen –		LA TESTE DE BUCHCabane à PinpinBernard PARISE 06 41 87 30 13
mer. 11 marsLA TESTE DE BUCHParking de CamicasIsabelle PUECH 06 71 33 69 91
sam. 14 marsLA TESTE DE BUCHPort de RocherPierrette POGGI 06 58 08 02 20
lun. 16 marsGUJAN-MESTRASLa Hume – La ChêneraieAlex TIRAN 06 23 03 11 55
mar. 17 mars 14h30
– zen –		LA TESTE DE BUCHPiscine, Plaine des SportsBernard PARISE 06 41 87 30 13
mer. 18 marsLA TESTE DE BUCHCh. de la Môle de Braouet, à 300m de Chêne 33Alex TIRAN 06 23 03 11 55
sam. 21 marsLA TESTE DE BUCHChemin après l’hippodromeMichel ALLIRAND 06 15 07 86 06
sam. 21 mars 9h
Sportive		LA TESTE DE BUCHPyla, Cercle de voile D. MellerBérangère AUDEBERT 06 79 80 50 24
lun. 23 marsMIOSCimetière St Brice, allée de St BriceBérangère AUDEBERT 06 79 80 50 24
mar. 24 mars 14h30
– zen –		ARCACHONCamping, Château d’eau, allée de la GalaxieBérangère AUDEBERT 06 79 80 50 24
mer. 25 marsGUJAN-MESTRASLidl, près Hyper UMichel ALLIRAND 06 15 07 86 06
sam. 28 marsLA TESTE DE BUCHParking de CamicasAnne-France PONTVIANNE
lun. 30 marsARCACHONParking du Tir au VolAnne-France PONTVIANNE

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