Planning Marche Nordique

Séances tous les lundis, mercredis et samedis, RV à 8h45 pour un départ à 9h.
Séances ZEN tous les mardis, RV à 14h15 pour un départ à 14h30.
Séance sportive 2 samedis par mois, RV à 8h45 pour un départ à 9h.
Autres séances : voir dates et heure sur le planning.

Type de séanceDurée approx. (1) / kmObjectif / observations
Classique2 h
8 à 10 km		Entretenir / améliorer sa condition physique en marchant dynamiquement à allure soutenue.
Sportive2 h 30
9 à 10 km		Faire travailler 90% des muscles du corps, développer coordination, et endurance, grâce à une gestuelle nordique synchronisée, ample et propulsive.
Pour marcheurs en bonne condition physique, quel que soit votre niveau technique de départ.
Chaussures basses et souples (type trail) indispensables.
Longue3 h
15 km
Vit. moy. 6 km/h		Développer endurance et résistance.
Pour marcheurs en très bonne condition physique.
Pause 5 mn par heure de marche.
Prévoir système d’hydratation utilisable en marchant (poche, bidon ceinture)
– Zen –2 h
5,5 à 7,5 km		Séances plus courtes et plus lentes que nos marches classiques, adaptées aux personnes ayant besoin d’un rythme plus doux : seniors ou marcheurs reprenant une activité après une interruption.
Elles privilégient la sécurité, le confort et l’écoute des capacités de chacun, tout en permettant de profiter des bienfaits de la marche nordique dans une ambiance conviviale.

(1) Echauffements et étirements inclus

Vous souhaitez nous rejoindre ?

Avant de venir, contactez :
Alex TIRAN : nordique@randonneurs-du-pyla.fr ou 06 23 03 11 55
Adjoint : Michel ALLIRAND au 06 15 07 86 06

Certificat médical « marche nordique » obligatoire.

Equipement :

  • Bâtons de marche nordique (prêt de bâtons possible)
  • Chaussures basses et souples (type trail).

Enseignement de la gestuelle nordique :

  • Initiation débutants sur demande
  • Lors des séances sportives

ATTENTION

Les séances sont annulées automatiquement, sans envoi de message aux adhérents, en cas de vigilance rouge ou orange annoncée par Météo France :
– pour vents violents ou orages
– pour canicule ET température >= 30°

Pour toutes les autres vigilances, y compris le risque incendie, l’animateur peut décider d’annuler une séance si le lieu de départ est concerné par les arrêtés préfectoraux et municipaux.
Un message sera envoyé à tous les adhérents. En cas d’annulation le jour même, l’animateur sera présent sur place, pour informer les adhérents.

Prochaines séances

DateVilleRVAnimation
lun. 13 avr.GUJAN-MESTRASLa Hume – La ChêneraieAlex TIRAN 06 23 03 11 55
mar. 14 avr. 14h30
– zen –		ARCACHONHalle du portBernard PARISE 06 41 87 30 13
mer. 15 avr.LA TESTE DE BUCHPlage de la LaguneAlex TIRAN 06 23 03 11 55
sam. 18 avr.GUJAN-MESTRASComplexe sportif Chante CigaleMichel ALLIRAND 06 15 07 86 06
lun. 20 avr.LE TEICHParking du Port, rue du Pont NeufBérangère AUDEBERT 06 79 80 50 24
mar. 21 avr. 14h30
– zen –		LA TESTE DE BUCHCabane à PinpinBernard PARISE 06 41 87 30 13
mer. 22 avr.LA TESTE DE BUCHParking de CamicasAnne-France PONTVIANNE
mer. 22 avr. 14h
Longue		LA TESTE DE BUCHPyla, angle Av. Louis Gaume – Allée des DunesBernard PARISE 06 41 87 30 13
sam. 25 avr.
Sportive		LA TESTE DE BUCHCh. de la Môle de Braouet, à 300m de Chêne 33Bérangère AUDEBERT 06 79 80 50 24
sam. 25 avr.GUJAN-MESTRASLac Magdeleine, côté canardsMichel ALLIRAND 06 15 07 86 06
lun. 27 avr.ARCACHONParking du Tir au VolAnne-France PONTVIANNE
mar. 28 avr. 14h30
– zen –		LA TESTE DE BUCHCabane à PinpinBérangère AUDEBERT 06 79 80 50 24
mer. 29 avr.LE TEICHLamothe, Relais NatureSylvette ENRICO 07 67 99 94 07

Animateur, animatrice, pourquoi pas vous ?

Partant(e) ? On vous forme !