Planning Marche Nordique

  • Séances tous les lundis, mercredis et samedis
  • Séance sportive 2 samedis par mois
  • Séance ZEN tous les mardis
  • Séances longues : voir dates sur le planning
Type de séanceDurée approx. (1) / kmObjectif / observations
Classique2 h
8 à 10 km		Entretenir / améliorer sa condition physique en marchant dynamiquement à allure soutenue.
Sportive2 h 30
9 à 10 km		Faire travailler 90% des muscles du corps, développer coordination, et endurance, grâce à une gestuelle nordique synchronisée, ample et propulsive.
Pour marcheurs en bonne condition physique, quel que soit votre niveau technique de départ.
Chaussures basses et souples (type trail) indispensables.
Longue3 h
15 km
Vit. moy. 6 km/h		Développer endurance et résistance.
Pour marcheurs en très bonne condition physique.
Pause 5 mn par heure de marche.
Prévoir système d’hydratation utilisable en marchant (poche, bidon ceinture)
– Zen –2 h
5,5 à 7,5 km		Séances plus courtes et plus lentes que nos marches classiques, adaptées aux personnes ayant besoin d’un rythme plus doux : seniors ou marcheurs reprenant une activité après une interruption.
Elles privilégient la sécurité, le confort et l’écoute des capacités de chacun, tout en permettant de profiter des bienfaits de la marche nordique dans une ambiance conviviale.

(1) Echauffements et étirements inclus

Vous souhaitez nous rejoindre ?

Avant de venir, contactez :
Alex TIRAN : nordique@randonneurs-du-pyla.fr ou 06 23 03 11 55
Adjoint : Michel ALLIRAND au 06 15 07 86 06

Certificat médical « marche nordique » obligatoire.

Equipement :

  • Bâtons de marche nordique (prêt de bâtons possible)
  • Chaussures basses et souples (type trail).

Enseignement de la gestuelle nordique :

  • Initiation débutants sur demande
  • Lors des séances sportives

ATTENTION

Les séances sont annulées automatiquement, sans envoi de message aux adhérents, en cas de vigilance rouge ou orange annoncée par Météo France :
– pour vents violents ou orages
– pour canicule ET température >= 30°

Pour toutes les autres vigilances, y compris le risque incendie, l’animateur peut décider d’annuler une séance si le lieu de départ est concerné par les arrêtés préfectoraux et municipaux.
Un message sera envoyé à tous les adhérents. En cas d’annulation le jour même, l’animateur sera présent sur place, pour informer les adhérents.

Prochaines séances

⚠️ Horaire d’été toutes séances à partir de juin : RV 8h15 départ 8h30

⚠️ A partir du 16 septembre inclus, retour à l’horaire normal : RV 8h45 départ 9h

DateVilleRVAnimation
mer. 2 sept.LA TESTE DE BUCHPyla, au bout avenue Jean MermozPhilippe MOINE 06 79 56 12 38
sam. 5 sept.ARCACHONPalais des congrésBernard PARISE 06 41 87 30 13
lun. 7 sept.GUJAN-MESTRASPlage de la LagunePhilippe MOINE 06 79 56 12 38
mer. 9 sept.GUJAN-MESTRASLa Hume – La ChêneraieAlex TIRAN 06 23 03 11 55
sam. 12 sept.LA TESTE DE BUCHLac Magdeleine, parking La FeriaRobert BOUTEAU 06 70 23 12 68
lun. 14 sept.LA TESTE DE BUCHCh. de la Môle de Braouet, à 300m de Chêne 33Alex TIRAN 06 23 03 11 55
mar. 15 sept.
– zen –		GUJAN-MESTRASLa Hume – La ChêneraieRobert BOUTEAU 06 70 23 12 68
mer. 16 sept.LA TESTE DE BUCHParking de CamicasAnne-France PONTVIANNE
sam. 19 sept.AUDENGEDomaine de CertesSylvette ENRICO 07 67 99 94 07
lun. 21 sept.GUJAN-MESTRASLac Magdeleine, côté canardsMichel ALLIRAND 06 15 07 86 06
mar. 22 sept.LE TEICHParc Ornithologique
Journée Pique-nique du Club		Michel ALLIRAND 06 15 07 86 06
mer. 23 sept.LA TESTE DE BUCHPlage de la LaguneAlex TIRAN 06 23 03 11 55
sam. 26 sept.LA TESTE DE BUCHPyla, angle Av. Louis Gaume – Allée des DunesAnne-France PONTVIANNE
lun. 28 sept.LE TEICHParc OrnithologiqueSylvette ENRICO 07 67 99 94 07
mer. 30 sept.LA TESTE DE BUCHPyla, au bout avenue Jean MermozMichel ALLIRAND 06 15 07 86 06

Animateur, animatrice, pourquoi pas vous ?

Partant(e) ? On vous forme !