Planning Marche Nordique

  • Séances tous les lundis, mercredis et samedis
  • Séance sportive 2 samedis par mois
  • Séance ZEN tous les mardis
  • Séances longues : voir dates sur le planning
Type de séanceDurée approx. (1) / kmObjectif / observations
Classique2 h
8 à 10 km		Entretenir / améliorer sa condition physique en marchant dynamiquement à allure soutenue.
Sportive2 h 30
9 à 10 km		Faire travailler 90% des muscles du corps, développer coordination, et endurance, grâce à une gestuelle nordique synchronisée, ample et propulsive.
Pour marcheurs en bonne condition physique, quel que soit votre niveau technique de départ.
Chaussures basses et souples (type trail) indispensables.
Longue3 h
15 km
Vit. moy. 6 km/h		Développer endurance et résistance.
Pour marcheurs en très bonne condition physique.
Pause 5 mn par heure de marche.
Prévoir système d’hydratation utilisable en marchant (poche, bidon ceinture)
– Zen –2 h
5,5 à 7,5 km		Séances plus courtes et plus lentes que nos marches classiques, adaptées aux personnes ayant besoin d’un rythme plus doux : seniors ou marcheurs reprenant une activité après une interruption.
Elles privilégient la sécurité, le confort et l’écoute des capacités de chacun, tout en permettant de profiter des bienfaits de la marche nordique dans une ambiance conviviale.

(1) Echauffements et étirements inclus

Vous souhaitez nous rejoindre ?

Avant de venir, contactez :
Alex TIRAN : nordique@randonneurs-du-pyla.fr ou 06 23 03 11 55
Adjoint : Michel ALLIRAND au 06 15 07 86 06

Certificat médical « marche nordique » obligatoire.

Equipement :

  • Bâtons de marche nordique (prêt de bâtons possible)
  • Chaussures basses et souples (type trail).

Enseignement de la gestuelle nordique :

  • Initiation débutants sur demande
  • Lors des séances sportives

ATTENTION

Les séances sont annulées automatiquement, sans envoi de message aux adhérents, en cas de vigilance rouge ou orange annoncée par Météo France :
– pour vents violents ou orages
– pour canicule ET température >= 30°

Pour toutes les autres vigilances, y compris le risque incendie, l’animateur peut décider d’annuler une séance si le lieu de départ est concerné par les arrêtés préfectoraux et municipaux.
Un message sera envoyé à tous les adhérents. En cas d’annulation le jour même, l’animateur sera présent sur place, pour informer les adhérents.

Prochaines séances

⚠️ Horaire d’été toutes séances à partir de juin : RV 8h15 départ 8h30

DateVilleRVAnimation
lun. 20 juil.Pas de séance
mar. 21 juil.
– zen –		GUJAN-MESTRASComplexe sportif Chante CigaleBernard PARISE 06 41 87 30 13
mer. 22 juil.LE TEICHParc OrnithologiqueIsabelle PUECH 06 71 33 69 91
sam. 25 juil.GUJAN-MESTRASLac Magdeleine, côté canardsMichel ALLIRAND 06 15 07 86 06
sam. 25 juil.
Sportive		ARCACHONCamping, Château d’eau, allée de la GalaxieBérangère AUDEBERT 06 79 80 50 24
lun. 27 juil.LE TEICHBalanos – Entrée OuestBérangère AUDEBERT 06 79 80 50 24
mar. 28 juil.
– zen –		GUJAN-MESTRASLa Hume – Parking de l’InfanteBernard PARISE 06 41 87 30 13
mer. 29 juil.LA TESTE DE BUCHPyla, au bout avenue Jean MermozMichel ALLIRAND 06 15 07 86 06

Animateur, animatrice, pourquoi pas vous ?

Partant(e) ? On vous forme !