- Séances tous les lundis, mercredis et samedis
- Séances sportives 2 samedis par mois
- Séances ZEN : voir dates sur le planning
- Séances longues : voir dates sur le planning
| Type de séance | Durée approx. (1) / km | Objectif / observations |
|---|---|---|
| Classique | 2 h 8 à 10 km | Entretenir / améliorer sa condition physique en marchant dynamiquement à allure soutenue. |
| Sportive | 2 h 30 9 à 10 km | Faire travailler 90% des muscles du corps, développer coordination, et endurance, grâce à une gestuelle nordique synchronisée, ample et propulsive. Pour marcheurs en bonne condition physique, quel que soit votre niveau technique de départ. Chaussures basses et souples (type trail) indispensables. |
| – Zen – | 2 h 5,5 à 7,5 km | Séances plus courtes et plus lentes que nos marches classiques, adaptées aux personnes ayant besoin d’un rythme plus doux : seniors ou marcheurs reprenant une activité après une interruption. Elles privilégient la sécurité, le confort et l’écoute des capacités de chacun, tout en permettant de profiter des bienfaits de la marche nordique dans une ambiance conviviale. |
| Longue | 3 h 15 km Vit. moy. 6 km/h | Développer endurance et résistance. Pour marcheurs en très bonne condition physique. Pause 5 mn par heure de marche. Prévoir système d’hydratation utilisable en marchant (poche, bidon ceinture) |
(1) Echauffements et étirements inclus
Vous souhaitez nous rejoindre ?
Avant de venir, contactez :
Alex TIRAN : nordique@randonneurs-du-pyla.fr ou 06 23 03 11 55
Adjoint : Michel ALLIRAND au 06 15 07 86 06
Certificat médical « marche nordique » obligatoire.
Equipement :
- Bâtons de marche nordique (prêt de bâtons possible)
- Chaussures basses et souples (type trail).
Enseignement de la gestuelle nordique :
- Initiation débutants sur demande
- Lors des séances sportives
ATTENTION
Les séances sont annulées automatiquement, sans envoi de message aux adhérents, en cas de vigilance rouge ou orange annoncée par Météo France :
– pour vents violents ou orages
– pour canicule ET température >= 30°
Pour toutes les autres vigilances, y compris le risque incendie, l’animateur peut décider d’annuler une séance si le lieu de départ est concerné par les arrêtés préfectoraux et municipaux.
Un message sera envoyé à tous les adhérents. En cas d’annulation le jour même, l’animateur sera présent sur place, pour informer les adhérents.
Prochaines séances
⚠️ A partir du 16 septembre inclus, retour à l’horaire normal : RV 8h45 départ 9h
| Date | Ville | RV | Animation |
|---|---|---|---|
| lun. 12 oct. | LE TEICH | Parc Ornithologique | Isabelle PUECH 06 71 33 69 91 |
| mer. 14 oct. – Zen – | LA TESTE DE BUCH | Port de Rocher | Pierrette POGGI 06 58 08 02 20 |
| sam. 17 oct. | AUDENGE | Domaine de Certes | Sylvette ENRICO 07 67 99 94 07 |
| lun. 19 oct. | LA TESTE DE BUCH | Pyla, au bout avenue Jean Mermoz | Philippe MOINE 06 79 56 12 38 |
| mer. 21 oct. – Zen – | LE TEICH | Lamothe, Relais Nature | Sylvette ENRICO 07 67 99 94 07 |
| sam. 24 oct. | LA TESTE DE BUCH | Pyla, au bout avenue Jean Mermoz | Michel ALLIRAND 06 15 07 86 06 |
| lun. 26 oct. | LA TESTE DE BUCH | Pyla, Cercle de voile D. Meller | Bérangère AUDEBERT 06 79 80 50 24 |
| mer. 28 oct. – Zen – | ARCACHON | Camping, Château d’eau, allée de la Galaxie | Bérangère AUDEBERT 06 79 80 50 24 |
| sam. 31 oct. | GUJAN-MESTRAS | Lac Magdeleine, parking La Feria | Robert BOUTEAU 06 70 23 12 68 |
Animateur, animatrice, pourquoi pas vous ?
